運動記録

事故って車がなかった事もあり、久々です。

まずは、ウォーキングからと思い、今日は、歩いたり、走ったりでゆっくりと今年の運動を始めました。

すっかりすぐに心拍が上がるようになってしまってました。

運動記録

７分　　ウォーキング
３８分　ジョギング

久々のロードでのジョギング。
久しぶりのジョギングで走っている最中は気持ち良かったのですが
終わってから、ちょっと両膝が痛かった。

運動記録

エアロバイク　　　　　　１０分
レッグエクステンション　２０Kg X １０ X ２
レッグカール　　　　　　２０Kg X １０ X ２
チェストプレス　　　　　２５Kg X １０ X ２
トライアングルバー　　　１５Kg X １０ X ２
アブドミナルクランチ　　３５Kg X １５ X ２
エアバイク　　　　　　　３５分

運動の見直し

１１月は、一応、運動をこなして来ましたが、結果が出せませんでした。

どうしたもんかなぁ？と思っていた所で、

今日、フィットネスのカウンセリングを受けて来ました。

自分の状況を測ってくれて、自分の目標にあったメニューを考えてくれるサービスです。

入会すると必ず１回は受けるのですが、それがちょうど、今日でした。

測った結果が、これです。（うわぁひどい・・・）

数字はあえて伏せてあります。（目盛りを読まない様に）

トレーナーのお話では、筋力をつけましょう！との事。

わかっているんですが、

つまんないですよね筋トレって。それに辛いし。

作ってくれたメニューがこちら。

有酸素運動もジョギングよりも、膝に負担をかけない物の方が良いとの事。

11月は、走ったけど、結果が出なかったので、

１２月は走る事よりも、まずは、筋肉アップ！

このメニューで行きたいと思います。

何とか結果を出したいと思います。

来月は、ＦＰ２級の学科試験がありますので、こっちもがんばらなくては。

フィットネスクラブ出戻り

先々月まで行っていたフィットネスを退会しました。
理由は会費がちょっと高いからです。

新しい所で、入会手続きをしていると、既往症の所で
正直に「今、高血圧で薬飲んでます」と申告したら
なんと、診断書を書いて持って来いとの事、
それを審査してからの入会になると言われました。

診断書なんて書いてもらったら、お金取られちゃうじゃんか！

という訳で、ハイハイと手続きを進めつつ、ここへの入会を辞める事に。

で、今まで入会していたクラブに行き、話を聞くと、やはり、リスクの高い人は

一度、チェックされるらしいです。

しかし、ここは、クリニックと連動しているので、そこのクリニックに
通院している事を告げると、何だが入会出来るみたい

そんな訳で、出戻りました。

会員種別を平日の夜だけにして会費を安くしました。
それでも、他に所よりは、ちょっと高いんですけどね。

まぁ入会特典として
・血液検査
・1ヶ月間、タオル無料
・ショップの割引券
・無料招待券（自分で使ってよし）
がもらえたので、よかったかな？
事務手数料も無料だったし。

かえって得したかも？（笑）

運動記録

１０分　ウォーキング

３０分　ジョギング

久々の早朝ジョギング。だめだめかと思いましたが、意外と動けたのは以外でした。が、

あらためて継続する、させる、難しさを実感。

運動記録

久しぶりに早朝ジョギングをして来ました。

５．７４Km

５分　　ウォーキング

４０分　ジョギング

５分　　ウォーキング

なんかうずうずしていたので、走りました。

久しぶりでしたが、すこぶる順調に走れました。

ちょっと足りないくらいでした。

入隊４日目

今、話題のビリーブートキャンプ！

今日で、入隊４日目です。

今日は特に、太ももの裏が痛くて痛くてキツイです。

やり始めると、すぐに汗だくになってくるので

思い切って、ヨガマット買っちゃいました。

足が痛くて、しばらくは早朝ジョギングはお休みです。

その分、頑張らなくては。

早朝ジョギング

５分　　ウォーキング
３５分　ジョギング
５分　　ウォーキング

先月の結果が、まったく数字に出なかったのが、分かっていたにも、関わらず、結構ショックだったのか？初めてのＰＨＰでくたくただったのか？
６月はどうもサボリ気味で、随分ご無沙汰してました

やっとこ、ふとんから出てみたら、なんと小雨！
まぁいいやで走って来ましたが、やぱり久々はちょっときつかったです。

こんな事ではリスペクトする貴さんの
「元気になったから、走ったのではなくて、走ったから元気になった」を実感出来ないぞ。

陰陽師

ＲＦＬ定例会に参加後、おーちゃん家に泊めて頂き、走って来ました。

近くには、陰陽師で有名な安倍晴明誕生の地と言われている

安倍晴明神社があるんですよ。

このあたりは、路面電車も走っている良い所です。

迷子にならない様に、近くをぐるぐる走って来ました。

今日もお城へGO！

昨日に引き続き、名城公園を走って来ました。

今日も沢山の人達が、歩いたり走ったりしています

昨日は気がつかなかったのですが、野良猫が何匹がいるのですね

この猫達は、コースの脇にちょこんとすわって、人間を眺めているんですよ

どんな風に見てるのかな？とふと思ってしましました。

早朝ばかりだったので、中に入る事が出来ず、ちと残念でした

またまた走って来ました

今日は、昨日とは反対側へ。

   

お城シリーズ！

この脇にある、名城公園は良かったです。

ちゃんとジョギング＆ウォーキングコースがあって、しかも土なんです。

だから、走り安くて、良かったです。

沢山の人達が、歩いたり、走ったりしていました。

土のジョキング＆ウォーキングコース！

気持ち良く走る事が出来ました。

都会を走って来ました

出張先の都会を走って来ました。

天気も良く、車も人も少なくて、気持ちよく走れました。

しかし、ここは道路が広いですね。凄いです。

近くに公園もありました。

明日は反対方向へ行ってみようかと計画中です。

走って来ました、大阪城公園！

土曜日に続いて、日曜日も大阪です。

せっかくの大阪。早朝ジョギングを大阪城公園でやろうと計画して走って来ました。

公園に着いたら、既にたくさんの人達が、ウォーキングやジョギングをしていました。

教育塔の辺りから開始して階段を下り噴水広場へ、まだ余り長い距離には自信がないので、
森は内側を走って、桃園の前を抜けて、公園の外へ。
京橋口から抜けれるのかな？と思ったのですが、だめみたいなので、戻って再び外へ。
大手門前まで来ましたので、そのまま行けば１周ですが、余裕があったので、
天守閣前まで行ってみようと中へ入りました。

桜門を抜けたら、何やらラジオ体操をしている人達の姿が。
そういう人達もいるんだぁ～と思って、曲がり角を曲がったら、
あれまビックリ！！
何百人という人達が、ラジオ体操をしていました。
どうやら、日曜日はラジオ体操が行われているみたいですね
ちゃんとスピーカーで音楽を流し、先導する人が居ました。

自分も混ざって、途中からラジオ体操をしてみました。
今更ながらですが、ラジオ体操って、良い運動ですね。
なんか実感してしまいました。

終了すると、パァーっと人が散りますが、グループがあるようで
さらに掛け声の元、体操している人達も居ましたね。

自分は、桜門を抜けて豊國神社へ。
豊國神社をバックに秀吉公銅像をパチリです。奮発してお参りして来ましたので
お願い聞いて下さいね。秀吉様。

まだ、行けそうだったので、玉造口を通ってから、バス専用駐車場をまわって
公園入り口で終了でーす。

車が入って来ないから、空気はいいし。とっても気持ちの良いジョギングが出来ました。

ホテルに帰って大浴場でひとっぷろ浴びて、バイキングのおいしい朝食を食べて
贅沢な、日曜日の朝になりました。

早朝ジョギング４回目

５分　　ウォーキング

３３分　ジョギング

今日も気持ちの良い朝でした。

早朝ジョギング３回目

５分　　ウォーキング

３０分　ジョギング

４分　　ウォーキング

今日はなかなか良い感じで走れました

やっと、iPod+Nikeの使い方も分かって来ました

運動記録

ジョギング　　　３０分

ウォーキング　２０分

今日は、友人の行っているスポーツクラブに行って一緒に運動して来ました。

ワンコイン体験っていうのをしていて、５００円で利用出来ました。

たまには、別の所に行って運動するもの良かったです。

※ジョグノートの調子がおかしいみたいです。

　入力してもだめみたいです。どうしちゃったのでしょうか？

今日の運動記録

５分　　ウォーキング

３０分　ジョギング

１５分　ウォーキング

ジョギングの最後の１０分間は、心拍が１５０を超えっぱなし。

これでも、ダイエットに効果あるのかな？