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早朝ジョギング

5分  ウォーキング
35分 ジョギング
5分  ウォーキング

先月の結果が、まったく数字に出なかったのが、分かっていたにも、関わらず、結構ショックだったのか?初めてのPHPでくたくただったのか?
6月はどうもサボリ気味で、随分ご無沙汰してました

やっとこ、ふとんから出てみたら、なんと小雨!
まぁいいやで走って来ましたが、やぱり久々はちょっときつかったです。

こんな事ではリスペクトする貴さんの
「元気になったから、走ったのではなくて、走ったから元気になった」を実感出来ないぞ。

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ジョギングを始める場合に、まずウォーキングです。もともとダイエットに取り組む人は太り気味だと思いますが、その数値が標準体重の1.2倍以上の方は、いきなりのジョギングは控えたほうがいいでしょう。なぜなら、軽いジョギングでも膝には体重の2倍~3倍の負荷が掛かるといわれています。 いきなりジョギングに入ると膝の故障に繋がりかねません。特に運動不足の傾向のある人は、体重そのものに加えて膝の関節靭帯が弱体化しているので注意が必要です。そのような人は、まずはウォーキングから入りましょう。...... [続きを読む]

受信: 2007年7月 2日 (月) 21時48分

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